Как правильно закаливаться

Закаливание тела холодной водой — это как спорт, только без удушающих тренеров и изнурительных приседаний. Одни люди встают по утрам и бодро погружаются в прохладную реку, другие предпочитают закаливаться под душем, а есть такие, кто совсем экстремал и зимой купается в проруби. Но все они имеют одну общую цель — быть здоровыми и энергичными.

Помните анекдот про дедушку, который каждое утро нырял в прорубь? Его спросили, зачем он так мучается. Дед ответил: «А я думал, что меня уже сегодня никто не разбудит». Так что закаливание еще и помогает бодро начинать день!

Некоторые люди утверждают, что закаливание помогает им лучше переживать стрессы. Вот вы пришли с работы, уставший и раздраженный, а потом решили окунуться в холодную ванну или душ. Выходите оттуда как перерожденный! Или по крайней мере чувствуете себя на пару градусов холоднее окружающих.

А еще закаливание помогает укрепить иммунитет. Вспоминается анекдот про то, как бабка сказала своему внуку: «Закаляйся, Вася, чтобы не болеть!» А Вася ответил: «Дайте лучше конфетку». Но если серьезно, регулярное закаливание может значительно снизить риск простудных заболеваний.

Конечно же, перед тем как начать закаливаться, стоит проконсультироваться с врачом. Чтобы он оценил ваше здоровье и дал рекомендации. Ведь не все так одинаково хорошо переносят контрастные процедуры. Кому-то холодная вода может быть настоящим стрессом.

Начинать закаливание лучше всего постепенно. Например, можно начать с обливания ног холодной водой после горячего душа. Постепенно добавлять контрастные процедуры для всего тела. И не забывайте про правильное завершение — теплое полотенце и чашечку горячего чая.

И помните о главном правиле закаливания — постоянство! Если вы будете делать это регулярно и систематически, то результаты не заставят себя ждать. А если забросите все на полпути, то так и останетесь мечтателем о кригелине на Северном полюсе.

Так что не бойтесь холода, друзья! Закаляйтесь на здоровье!